Come iscriversi in palestra in Giappone

Se vivi all’estero ma vuoi mettere su qualche muscolo, fare cardio o seguire delle lezioni di fitness non devi rinunciare alle tue passioni ma puoi iscriverti a una palestra in Giappone.

Ci saranno, però, delle differenze dalle palestre degli altri paesi. Scopri in questo articolo la procedura per iscriversi a una palestra in Giappone, le regole da seguire e alcune parole giapponesi utili in palestra.

Palestra privata vs palestra pubblica

In linea di massima, in Giappone esistono due tipi di palestre: quelle gestite da società private e quelle gestite dal quartiere o dal comune locale.

Le palestre pubbliche sono molto più economiche e non richiedono l’iscrizione. Paghi semplicemente per il tempo in cui desideri utilizzare la palestra, con una tariffa che va da 400 yen a 700 yen a visita. Questa soluzione è ottima se non vuoi sottoscrivere un contratto a lungo termine e desideri risparmiare. Gli svantaggi sono che sono spesso molto affollate e le attrezzature non sono sempre della migliore qualità. Se cerchi una palestra dove puoi parlare inglese, le palestre pubbliche non sono solitamente la scelta giusta. Molte palestre pubbliche richiedono un documento d’identità che attesti che vivi, lavori o studi in quel quartiere, e alcune richiedono un breve orientamento iniziale per i nuovi iscritti.

Alcuni esempi di palestre pubbliche a Tokyo includono il Tokyo Metropolitan Gymnasium e la Sarugaku Training Gym.

Dall’altra parte ci sono le palestre private, che sono più costose e di solito richiedono la sottoscrizione di un abbonamento. Tuttavia, offrono una migliore selezione di attrezzature e potresti riuscire a trovare una palestra privata che offra un certo supporto in inglese.

Il costo di un abbonamento a una palestra privata varia a seconda della palestra e del tipo di piano di abbonamento scelto. In generale, il costo mensile va da 7,000 yen a oltre 12,000 yen. I piani di abbonamento possono includere formule solo diurne, familiari, solo lezioni, ecc. Di solito c’è una differenza di prezzo tra gli abbonamenti diurni e quelli serali, con questi ultimi più costosi a causa della maggiore affluenza.

Tra le palestre private più diffuse in Giappone figurano Gold’s Gym, Anytime Fitness, Konami Sports Club e Tipness. In Giappone sono presenti anche le palestre F45 e Crossfit.

Se cerchi qualcosa di ancora più conveniente, dai un’occhiata a chocoZAP. Si tratta di una catena di palestre a basso costo aperte 24 ore su 24 con sedi in tutto il Giappone; è molto apprezzata dai principianti perché la struttura è semplice e puoi allenarti quando preferisci, in base ai tuoi impegni. Controlla i dettagli aggiornati dei piani sul loro sito prima di iscriverti.

Se ti senti più a tuo agio in uno spazio riservato alle donne, dai un’occhiata a WOMGYM, una palestra aperta 24 ore su 24 dove sia le iscritte che lo staff sono donne. Offrono visite guidate gratuite prima dell’iscrizione, ma il loro sito è in giapponese, quindi ti consigliamo di utilizzare uno strumento di traduzione al momento della prenotazione.

Come fare l’abbonamento in palestra in Giappone

Se deciderai di sottoscrivere un abbonamento in palestra in Giappone ci sarà una certa procedura da seguire. Questa può variare a seconda delle palestre, ma ci sono delle linee generali comuni.

Per iscriverti dovrai andare direttamente nella palestra che vuoi frequentare e chiedere allo staff. Se non ti senti sicuro del tuo livello di giapponese porta con te qualcuno che parli bene giapponese. Oppure puoi provare a dire:

ジムの会員手続きを申し込みたいです。
Jimu no kaiin tetsuzuki o mōshikomitai desu.
Vorrei fare l’abbonamento in palestra.

O chiedere una prova gratuita:
無料体験はできますか？
Muryō taiken wa dekimasu ka?
Posso fare una prova gratuita?

Prima di firmare il contratto, lo staff ti mostrerà la struttura e le attrezzature spiegandoti termini e condizioni dell’abbonamento, così come le regole della palestra. Dopodiché potrai passare alla fase dell’iscrizione vera e propria.

Dovrai portare con te la tua carta di residenza (zairyū kādo 在留カード) e la carta di credito con cui pagherai l’abbonamento mensile (o le informazioni del libretto bancario). Assicurati di avere abbastanza denaro sul conto per pagare l’abbonamento. Dovrai anche indicare il nome di qualcuno in Giappone come contatto di emergenza.

Tieni presente che la procedura d’iscrizione è piuttosto lunga, devi inserire vari dati nei moduli (online o cartacei) e il tutto può durare un’ora o più.

Inoltre, le catene più grandi richiedono la registrazione gratuita a un servizio di carta di credito da loro sponsorizzato con cui poi pagare l’abbonamento. Questa registrazione è obbligatoria ai fini della procedura e in alcuni casi, se la richiesta viene respinta dall’istituto bancario di tale carta, c’è il rischio che la palestra non ti lasci iscrivere perché non accettano pagamenti in altra maniera.

Ecco alcune frasi che potrebbero tornarti utili:

会費はいくらですか？
Kaihi wa ikura desu ka?
Quanto costa l’abbonamento mensile?

Oppure:

料金はいくらですか？
Ryōkin wa ikura desu ka?

退会する場合の手続きを教えてください?
Taikai suru baai no tetsuzuki o oshiete kudasai.
Qual è la procedura per annullare l’abbonamento?

Alcune palestre danno maggiore flessibilità con iscrizioni online, ma dipende dalla palestra.

Una volta iscritto e dopo che avrai pagato la prima mensilità ti faranno una foto da applicare sulla tessera. La tessera ti servirà per fare check-in e check-out quando andrai in palestra.

Regole nelle palestre giapponesi

Nelle palestre giapponesi troverai molte più regole da seguire che nelle palestre a cui sei abituato in Italia. Ogni palestra è diversa, ma alcune regole accomunano tutte le strutture.

Non entrare con le scarpe che usi all’esterno

Così come non useresti le scarpe per entrare in casa in Giappone, così anche nella palestra, che sia nello spogliatoio o nella sala pesi, non si può entrare con le scarpe usate all’esterno. Dovrai portare delle scarpe pulite da usare solo all’interno.

Niente foto o telefoni cellulari

La privacy è molto importante nelle palestre giapponesi, per questo non si possono usare telefoni cellulare né scattare foto nelle zone per allenarsi, né ovviamente negli spogliatoi. Evita, quindi, di scattarti selfie mentre sei di fronte allo specchio in palestra, ma puoi usare il cellulare per ascoltare la musica mentre ti alleni. Controlla prima le regole della tua palestra per non sbagliare.

Copri i tatuaggi

I tatuaggi sono ancora un tabù in Giappone e molte palestre non permettono l’ingresso a chi ha tatuaggi evidenti sul corpo. Copri i tatuaggi con i vestiti oppure applica un cerotto se possibile, anche mentre ti trovi nelle docce o negli spogliatoi.

Non fare troppo rumore

Fare troppo rumore, incluso far cadere i pesi sul pavimento, ascoltare la musica ad alto volume ecc. non sono attività ben viste nelle palestre in Giappone. È questione di rispetto per gli altri.

A parte queste regole generali possono esserci delle altre regole delle singole palestre, come superset oppure farti aiutare da qualcuno per fare sollevamento pesi, che non sia staff interno della palestra. 

Attività alternative alla palestra

Abbonarsi in palestra non è l’unica opzione per chi vuole fare attività fisica.

Se preferisci fare attività all’aria aperta puoi fare delle passeggiate o correre nel parco del tuo quartiere, oppure optare per trekking nelle montagne fuori dalla città. Alcuni parchi offrono delle attrezzature comuni per allenamento a corpo libero, come la sbarra.

Un’altra alternativa se vivi in una grande città è unirsi a una comunità di fitness. Ad esempio SOGO è una community popolare che offre attività gratuite nel parco di Yoyogi a Tokyo ogni domenica mattina. Anche Meetup.com è un modo per trovare gruppi a cui partecipare per esercizi di gruppo e per conoscere gente nuova. 

Parole e frasi giapponesi per la palestra

Come ogni cosa in Giappone, anche andare in palestra è più difficile se non si parla giapponese. Sebbene sia comunque possibile farlo con un giapponese di base, ti proponiamo alcune parole ed espressioni giapponesi utili da usare in palestra in Giappone.

運動
Undō
Attività fisica

トレーニング
Torēningu
Training/Allenamento

筋トレ
Kintore
Allenamento muscolare

Also:

ウェイトトレーニング
Weitotorēningu
Sollevamento pesi

有酸素運動
Yūsanso undō
Aerobica

ダンベル
Danberu
Manubrio

バーベル
Bāberu
Bilanciere
ベンチ
Benchi
Banca

ランニングマシン
Raningumashin
Tappeto

これを使ってもいいですか？
Kore o tsukatte mo ii desu ka?
Posso usare questo?

終わりましたか？
Owarimashita ka?
Ha finito con questo?

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