Hoppa till innehåll
Ett gymmedlemsskap kan hjälpa dig att nå dina hälsomål i Japan, oavsett om du vill fokusera på styrka och muskelmassa, allmän hälsa eller gruppträningsklasser.
Förmodligen kommer gymmen i Japan fungera annorlunda än de gym du är van vid hemma. Läs vidare för att ta reda på hur du registrerar dig för ett gymmedlemsskap, gymregler samt några enkla fraser på japanska som kan vara användbara på gym.
Privata vs offentliga gym
I stort sett finns det två typer av gym i Japan: de som drivs av privata företag och de som drivs av den lokala stadsdelen eller kommunen.
Offentliga gym är mycket billigare och kräver inget medlemskap. Du betalar bara för den tid du vill använda gymmet, vilket kan kosta mellan 400 och 700 yen per besök. Det här är perfekt om du inte vill binda dig till ett långsiktigt avtal och vill spara lite pengar. Nackdelarna är att det ofta är extremt fullt och att utrustningen inte alltid är av bästa kvalitet. Om du letar efter ett gym där du kan prata engelska har du oftast ingen tur med de offentliga gymmen. Många offentliga gym kräver att du visar upp ett ID-kort som bevisar att du bor, arbetar eller studerar i det aktuella distriktet, och vissa kräver en kort introduktion första gången du besöker gymmet.
Några exempel på kommunala gym i Tokyo är Tokyo Metropolitan Gymnasium och Sarugaku Training Gym.
Å andra sidan är privata gym dyrare och kräver oftast att du tecknar ett medlemskap. Men de har ett bättre utbud av utrustning och du kan kanske hitta ett privat gym som erbjuder viss hjälp på engelska.
Kostnaden för ett medlemskap på ett privat gym varierar beroende på gymmet och vilken typ av medlemsplan du väljer. I allmänhet kan du räkna med att betala mellan 7 000 och över 12 000 yen per månad. Medlemskapsplanerna kan omfatta planer endast för dagtid, familjeabonnemang, enbart gruppträning osv. Det är vanligtvis olika priser för dagtids- respektive kvällsmedlemskap, där det senare är dyrare på grund av sin popularitet.
De vanligaste privata gymmen i Japan är bland annat Gold’s Gym, Anytime Fitness, Konami Sports Club och Tipness. Det finns även F45– och Crossfit-gym i Japan.
Om du vill ha något ännu mer prisvärt kan du kolla in chocoZAP. Det är en prisvärd gymkedja som har öppet dygnet runt med anläggningar över hela Japan, och den är populär bland nybörjare eftersom det är enkelt att komma igång och du kan träna när det passar ditt schema. Kolla de senaste detaljerna om medlemskapen på deras webbplats innan du registrerar dig.
Om du skulle känna dig mer bekväm i en miljö endast för kvinnor kan du kolla in WOMGYM, ett 24-timmarsgym där både medlemmarna och personalen är kvinnor. De erbjuder gratis rundvisningar innan du blir medlem, men deras webbplats är på japanska, så du kanske vill använda ett översättningsverktyg när du bokar.
Hur du skaffar ett gymmedlemskap i Japan
Om du väljer att gå till ett privat gym kommer du behöva teckna ett medlemskap. Den exakta processen för detta varierar lite beroende på vilket gym du väljer, så tänk på att detta bara är en allmän översikt.
Du kan ansöka om att teckna ett medlemskap genom att besöka gymmet och prata med personalen. Om du känner dig osäker på dina språkkunskaper kan du ta med dig någon som talar japanska.
Eller så kan du försöka säga:
ジムの会員手続きを申し込みたいです。
Jimu no kaiin tetsuzuki o mōshikomitai desu.
Jag skulle vilja teckna ett gymmedlemskap.
Eller om du vill se ifall de erbjuder en kostnadsfri provperiod du kan nyttja:
無料体験はできますか？
Muryō taiken wa dekimasu ka?
Finns det en kostnadsfri provperiod?
Personalen kommer visa dig runt gymmet och förklara villkor för medlemskap samt gymregler. När du har visats runt i gymmet och fått allting förklarat kan du påbörja din ansökan.
Glöm inte att ta med ditt Residence Card (zairyū kādo 在留カード), ditt kort du vill använda för betalning (eller dina japanska bankkontouppgifter), och se till att dina pengar räcker till eventuella startavgifter. Det kan också behövas kontaktuppgifter till någon annan person i Japan som kan användas som kontaktperson vid nödfall.
När du har registrerat dig och betalat de nödvändiga avgifterna kommer du fotograferas och få ditt gymkort/blipp.
Tänk på att:
För större gym är det vanligt att de frågar om du vill registrera dig för ett kreditkort som är sponsrat av gymmet, så att medlemsavgiften dras ifrån det kortet. Om du blir nekad att registrera dig för det kortet kan det hända att du inte kommer kunna ansöka om medlemskap på det gymmet eller betala medlemskapsavgiften ifrån ett annat kort.
Tänk på att ansökningsprocessen för ett gymmedlemskap i Japan kan ta lång tid, därför rekommenderar vi att du påbörjar ansökningen av medlemskapet på en dag när du har gott om tid.
Andra användbara fraser
Vad kostar ett medlemskap?
会費はいくらですか？
Kaihi wa ikura desu ka?
Eller
料金はいくらですか？
Ryōkin wa ikura desu ka?
Hur fungerar uppsägning av medlemskap?
退会する場合の手続きを教えてください?
Taikai suru baai no tetsuzuki o oshiete kudasai.
Vissa gym erbjuder möjlighet att registrera sig online, men det beror på vilket gym det gäller.
Regler för japanska gym
Du lär märka att japanska gym har mer regler än gymmen där hemma. Varje gym är olika, men här är några av de vanligaste reglerna du förmodligen kommer se när du börjar använda ditt medlemskap i Japan.
Inga utomhusskor inuti gymmet
Precis som hur du tar av dina skor när du går in i ett japanskt hem, behöver du också behöva ta av dina utomhusskor när du går in på gymmet. Så ta med dig ett par träningsskor du kan byta till, som är rena och inte har använts utomhus.
Inga kameror eller mobiler
Sekretess tas på stort allvar på japanska gym, därför finns det vissa gym som inte tillåter mobiler på träningsutrymmet alls. Att ta selfies eller foton av andra på gymmet är inte uppskattat, men det kan vara okej att använda mobilen för att lyssna på musik medan du tränar. Kolla med ditt specifika gym för att undvika några problem.
Täck för tatueringar
Tatueringar anses fortfarande vara tabu i Japan och vissa gym tillåter inte medlemmar med synliga tatueringar. Så täck över tatueringar med kläder eller plåster om möjligt.
Var så tyst som möjligt
Det ogillas starkt att föra väsen om sig, att tappa vikter på golvet eller spela sin musik högt. Det är viktigt att visa respekt för sin omgivning på gymmet, vilket betyder att inte föra oväsen.
Utöver dessa villkor finns det troligtvis andra regler på ditt gym. Dessa kan till exempel gälla ingen spotting eller super-setting med mera. Kontrollera noggrant vilka regler som gäller på ditt gym.
Alternativ till gymmedlemskap
Att teckna ett medlemskap på gym är inte det enda alternativet för träning i Japan.
Om du föredrar utomhusträning kan du gå till din lokala park, ta promenader runt ditt bostadsområde, eller bege dig ut till bergen för vandringar i naturen. Vissa parker har dessutom lite grundläggande träningsutrustning, som exempelvis bars för calisthenic-träning.
Ett annat bra alternativ om du bor i en större stad är att gå med i olika träningsgrupper. SOGO till exempel är ett populärt fitness community som håller i gratis bootcamps i Yoyogi Park varje söndag morgon. Meetup.com är en smidig plattform där du kan hitta grupper att gå med i där du kan träffa nya människor medan du tränar.
Japanska ord och fraser för gym
Likt allt annat i Japan kommer det blir svårare om du inte pratar språket. Men det är definitivt möjligt att klara sig på minimal japanska! Här är några grundläggande ord och fraser som kan hjälpa dig att förstå mer på gymmet.
Träning
運動
Undō
Work out/Träningspass
トレーニング
Torēningu
Styrketräning
筋トレ
Kintore
Och:
ウェイトトレーニング
Weitotorēningu
Aerobics
有酸素運動
Yūsanso undō
Hantlar
ダンベル
Danberu
Skivstång
バーベル
Bāberu
Bänk
ベンチ
Benchi
Löpband
ランニングマシン
Raningumashin
Kan jag använda denna/detta?
これを使ってもいいですか？
Kore o tsukatte mo ii desu ka?
Är du klar med denna/detta?
終わりましたか？
Owarimashita ka?
Överväg dina japanska inlärningsalternativ
Vill du lära dig mer än bara grunderna? Go! Go! Nihon kan hjälpa dig att bo och studera i Japan med en av våra 20+ partnerskolor runt om i Japan. Läs mer om våra språkskolor vi samarbetar med här.
Följ vår blogg för mer artiklar om livet i Japan, språket, kulturen med mera.
