Se você quer ficar forte, trabalhar em sua saúde cardiovascular ou quer participar de algumas aulas de ginástica em grupo, matricular-se em uma academia no Japão pode ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico.
Provavelmente, existirão algumas diferenças entre como as academias do seu país e do Japão funcionam. Continue lendo para saber mais sobre como se matricular em uma academia no Japão, as regras das academias e algumas dicas simples de japonês para esses ambientes.
Academias públicas vs particulares
No geral, existem dois tipos de academias no Japão: as administradas por empresas privadas e as administradas pela subprefeitura ou município local.
Academia públicas são muito mais baratas e não exigem matrícula. Você só paga pelo tempo que deseja usar a academia, que pode custar até 400 ienes em alguns lugares. Isso é ótimo se você não quiser se comprometer com um contrato de longo prazo e se quiser economizar dinheiro. As desvantagens são que elas ficam extremamente cheias e seus equipamentos nem sempre são da melhor qualidade. Se estiver procurando uma academia onde possa falar inglês, não espere muito das academias públicas.
Alguns exemplos de academias públicas em Tóquio incluem o Ginásio Metropolitano de Tóquio e a Academia de Treinamento Saragaku.
Por outro lado, as academias particulares são mais caras e exigem que você se matricule, porém elas têm melhores equipamentos e você pode encontrar uma academia que ofereça algum suporte em inglês.
O preço de matrícula das academias particulares varia de acordo com a academia e o tipo de plano de matrícula que você escolher. No geral, você pode esperar pagar entre 7.000 e 10.000 ienes por mês. Os planos de matrículas podem incluir somente planos diurnos, familiares, apenas aulas etc. Geralmente, há um preço diferente para matrículas diurnas e noturnas, sendo a última mais cara devido à popularidade.
As academias particulares mais comuns no Japão incluem a Gold’s Gym, Anytime Fitness, Konami Sports Club e Tipness. Há outras academias no Japão como F45 e Crossfit.
Como se matricular em uma academia no Japão
Se você decidir que uma academia particular é o melhor caminho a seguir, seu próximo passo será se matricular em uma. O processo exato varia de acordo com a academia que você escolher, portanto, lembre-se que o nosso guia é apenas uma visão geral.
Para se matricular, visite a academia e converse com os membros da equipe. Se você não se sente confiante em suas habilidades linguísticas, leve alguém com você que fale japonês.
Ou, você pode tentar falar:
ジムの会員手続きを申し込みたいです。
Jimu no kaiin tetsuzuki o mōshikomitai desu.
Eu gostaria de me matricular na academia.
Ou se você prefere saber se eles oferecem uma aula gratuita antes de se matricular:
無料体験はできますか？
Muryō taiken wa dekimasu ka?
Posso fazer uma aula experimental?
Os funcionários irão lhe apresentar a academia e explicar os termos e condições de adesão, bem como as regras de uso.
Lembre-se de levar o seu Cartão de Residência (zairyū kādo 在留カード), o cartão que você deseja usar para pagar sua matrícula (ou as informações de sua conta bancária japonesa) e dinheiro o suficiente para pagar a taxa de adesão. Lembre-se também de ter alguém no Japão que você possa indicar como seu contato de emergência.
Após se inscrever e pagar as taxas necessárias, eles tirarão a sua foto e você receberá seu cartão para entrar na academia.
Outras frases que podem ser úteis:
Quanto é a taxa de adesão?
会費はいくらですか？
Kaihi wa ikura desu ka?
Ou
料金はいくらですか？
Ryōkin wa ikura desu ka?
Como é o procedimento em caso de cancelamento da matrícula?
退会する場合の手続きを教えてください?
Taikai suru baai no tetsuzuki o oshiete kudasai.
Algumas academias podem oferecer a possibilidade de se matricular online, mas isso depende do estabelecimento.
Regras das academias japonesas
Você deve descobrir que as academias japonesas têm mais regras que as do seu país. Cada academia é diferente, mas aqui estão algumas das regras mais comuns que você encontrará quando começar a usar sua academia no Japão.
Não entre com o seu calçado na academia
Da mesma forma que você tira os sapatos ao entrar em uma casa japonesa (artigo em inglês), você precisará colocar um par de calçados dentro da academia. Isso significa calçados limpos e que você não usa fora dela.
Sem câmeras ou telefones
A privacidade é um grande problema nas academias japonesas, com alguns lugares proibindo telefones celulares na área de treino. Tirar selfies e fotos de outras pessoas é amplamente desaprovado, embora possa ser interessante usar seu smartphone para ouvir música enquanto você se exercita. Verifique com sua academia para evitar qualquer problema.
Cobrir a(s) tatuagem(ns)
Tatuagens ainda são vistas como tabu no Japão e algumas academias não permitem que você as frequente se tiver uma visível. Cubra a tatuagem com roupas ou emplastro caso seja possível.
Faça o máximo de silêncio
Fazer muito barulho, incluindo jogar os pesos no chão, deixar sua música em volume alto etc., não é legal. É importante ser cortês com os outros que usam a academia, o que inclui não fazer barulhos muito altos.
Além dessas condições, podem haver outras regras em sua academia. Isso pode incluir não fazer spotting, super-setting, entre outros. Confirme bem com a sua academia.
Alternativas às academias
Entrar em uma academia não é a única opção caso queira se exercitar no Japão.
Se você prefere se exercitar ao ar livre, vá a um parque local para fazer exercício, faça caminhadas pelo bairro ou vá para as montanhas caminhar. Alguns parques têm equipamentos básicos, como barras para treinamento calistênico.
Uma ótima opção se você mora em uma cidade maior é ver se existem comunidades fitness das quais você pode participar. Por exemplo, a SOGO é uma popular comunidade fitness que faz bootcamps gratuitos no Parque Yoyogi todos os domingos de manhã. O Meetup.com é um ótimo lugar para encontrar grupos nos quais você pode entrar para se exercitar enquanto conhece pessoas novas.
Palavras e frases japonesas para academia
Como tudo no Japão, ir à academia será mais difícil se você não falar japonês. Embora seja certamente possível sobreviver com o mínimo de japonês! Aqui estão algumas palavras e frases básicas para ajudá-lo a entender um pouco mais na academia.
Exercício
運動
Undō
Treino
トレーニング
Torēningu
Treino muscular
筋トレ
Kintore
Veja também:
Musculação
ウェイトトレーニング
Weitotorēningu
Exercício aeróbico
有酸素運動
Yūsanso undō
Halter
ダンベル
Danberu
Barra
バーベル
Bāberu
Banco
ベンチ
Benchi
Esteira ergométrica
ランニングマシン
Raningumashin
Posso usar isto?
これを使ってもいいですか？
Kore o tsukatte mo ii desu ka?
Você terminou?
終わりましたか？
Owarimashita ka?
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