Keine laufende Nase mehr! So behandelst du Heuschnupfen in Japan

Aktualisiert im Februar 2026.

Viele kennen es bestimmt: Sobald es wärmer wird und die Pflanzen anfangen zu blühen, geht auch das Geschniefe wieder los – und das wird dir leider auch in Japan nicht erspart bleiben. Denn Heuschnupfen in Japan ist nicht nur besonders weit verbreitet, sondern auch sehr gravierend.

Die wunderschöne Flora Japans geht einher mit massivem Pollenflug. Vielleicht erleidest du bei deinem Besuch in Japan sogar zum ersten Mal Heuschnupfen, auch wenn du in deiner Heimat nie Probleme damit hattest. Wir erklären dir, wie die Symptome aussehen und welche Abhilfen es gegen kafunshō (花粉症, Heuschnupfen) gibt.

Hinweis: Wegen verschiedener Umweltfaktoren sind die Temperaturen in Japan an manchen Tagen im Sommer extrem hoch und werden voraussichtlich auch so bleiben. Bitte denk daran, dass dadurch die Pollenbelastung steigen kann und Leute, die empfindlicher darauf reagieren (z. B. Allergiker), Probleme bei Reisen (besonders in der Natur) haben könnten. Wir empfehlen, in dieser Jahreszeit die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Was löst Heuschnupfen in Japan aus?

Heuschnupfen kann in Japan für viele besonders schlimm sein – nicht wegen der Sakura, wie viele vielleicht denken, sondern wegen zwei Arten von Zypressen, die Sugi (japanische Zeder) und Hinoki (japanische Zypresse) genannt werden und im Frühling, zwischen Februar bis Mai, jede Menge Pollen abgeben, die sich im ganzen Land verbreiten.

Nach dem zweiten Weltkrieg wurden die beiden Arten von Zypressenbäumen im großen Umfang zur Aufforstung und als Materialversorgung für die Bauindustrie gepflanzt. Damals war noch nicht abzusehen, dass dies erhebliche Auswirkungen auf die Bevölkerung haben würde. Heute leiden schätzungsweise mehr als 42,5 % der Menschen in Japan an einer Form von Heuschnupfen. Dadurch, dass er so weit verbreitet ist, wird er sogar als „Volkskrankheit“ bezeichnet.

Heuschnupfen oder Erkältung?

Wenn du noch nie mit Heuschnupfen (kafunshō) zu tun hattest, kennst du die Ähnlichkeit der Symptome zu einer Erkältung vielleicht nicht. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Heuschnupfen-Symptome plötzlich auftreten, wenn man Pollen ausgesetzt ist, sich an trockenen und windigen Tagen verschlimmern und an regnerischen Tagen oder in Innenräumen besser werden. Im Gegensatz zu Erkältungen oder Grippe geht Heuschnupfen nicht mit Fieber einher, sondern oft mit starkem Juckreiz. An Tagen mit hoher Pollenbelastung kann er auch zu Atemnot führen.

Bei besonders starken Symptomen gehst du am besten in eine Apotheke oder in eine Klinik, die auf jibika (耳鼻科, Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde) spezialisiert ist. Um die beste Behandlung zu bekommen, kann es nicht schaden wenn du deine Symptome dann auch gut beschreiben kannst.

• Meine Augen jucken – me ga kayui (目が痒い)
• Meine Nase läuft – hanamizu ga deru (鼻水が出る)
• Meine Augen sind gerötet – me ga akai (目が赤い)
• Niesen – kushami ga deru (くしゃみが出る)
• verstopfte Nase – hanazumari (鼻づまり)
• Ich fühle mich nicht gut – kibun ga warui (気分が悪い)
• Mein Hals kratzt – nodo ga igaiga suru (喉がイガイガする)

Wie man Heuschnupfen in Japan behandelt

Der Hals-Nasen-Ohren Arzt kann dir stärkere Antihistaminika verschreiben, als die frei verkäuflichen aus der Apotheke. Die Behandlung von Heuschnupfen ist am effektivsten, wenn sie kurz vor dem Höhepunkt der Pollensaison beginnt – am besten Ende Januar oder Anfang Februar. Zusätzlich gibt es noch einige andere Abhilfen für die Symptome vom Heuschnupfen in Japan:

Maske

Wie du dir vielleicht denken kannst, gibt es in Japan an jeder Ecke Gesichtsmasken. Diese halten die Pollen fern von deinem Gesicht und deine Freunde und Kollegen müssen den Anblick deiner laufenden Nase nicht ertragen.

Suche nach Masken, die speziell für Pollen gekennzeichnet sind (花粉症用 kafunshō-yō). Die sind enger gewebt und filtern besser als normale Masken.

Augendusche & Augentropfen

Jeder leidet unter etwas unterschiedlichen Symptomen, aber juckende Augen sind einer der großen Faktoren, die gegen eine Erkältung und für Heuschnupfen sprechen. Sowohl Augentropfen als auch Augenduschen können ganz einfach in der Apotheke oder in der Drogerie erworben werden und helfen dir dabei, die Pollen aus deinen Augen zu spülen.

Antihistaminika & Medikamente

Viele greifen bei Heuschnupfen hauptsächlich zu Medikamenten, die Antihistaminika enthalten. Zum Glück gibt es diese auch in Japan ohne Probleme zu kaufen. Das ist vor allem deshalb gut, weil die Einfuhr von Medikamenten nach Japan ist ziemlich streng ist. In diesem Artikel erfährst du mehr darüber.

Einige der besten rezeptfreien Produkte, die du in japanischen Apotheken kriegen kannst, sind:

• Contac Rhinitis Z (コンタック鼻炎Z) – Enthält 10 mg Cetirizin (wie Zyrtec). Dosierung: Einmal am Tag. Kann ein bisschen schläfrig machen, daher am besten vor dem Schlafengehen einnehmen.
• Claritin EX (クラリチンEX) – Enthält 10 mg Loratadin. Macht nicht schläfrig, kann also zu jeder Tageszeit genommen werden.
• Allerbi (アレルビ) – Eine günstige Alternative mit 60 mg Fexofenadin (wie Allegra). Benötigt zwei Dosen pro Tag.
• Alesion (アレジオン) – Eine weitere beliebte Option, die in den meisten Apotheken erhältlich ist.

Nasensprays wie Nasaline und Nazal Spray können auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und bei verstopfter oder laufender Nase Linderung zu verschaffen.

Andere hilfreiche Maßnahmen

Wenn es dich besonders schlimm trifft, lohnt sich die Investition in einen Luftbefeuchter oder einen Luftreiniger für deine Wohnung oder dein Zimmer. Einige modernere Klimaanlagen beinhalten zwar sehr gute Luftfilter, aber bei stark ausgeprägten Symptomen kann sich ein Luftreiniger definitiv lohnen, damit du dich zumindest in deinem eigenen Zuhause wohl fühlst und nicht dauerhaft niesen musst.

Es gibt auch Pollenblocker-Sprays, die mit Ionenpulver arbeiten, um zu verhindern, dass Pollen in deine Augen, Nase und deinen Mund kommen. Bei schweren Allergien, die mit Medikamenten nicht besser werden, solltest du eine Immuntherapie (Allergiespritzen oder sublinguale Tabletten) für langfristige Linderung in Betracht ziehen.

Verfolge die Pollenvorhersage

Eine weiteres Hilfsmittel, um dein Leiden auf dem Minimum zu halten, ist die Pollenflugvorhersage: Damit kannst du dich auf die besonders schlimmen Tage gut vorbereiten. Genauso wie bei der Prognose für die Kirschblüte, gibt es auch eine Vorhersage für den Pollenflug der Zypressen.

Es gibt ein paar einfache Online-Tools, mit denen du die Pollensituation im Blick behalten kannst. Weather Underground zeigt dir täglich die Pollen- und Luftqualitätsprognosen für Tokio und andere große japanische Städte, während IQAir dir die Pollenwerte und Allergie-Risikostufen in Echtzeit für jede Stadt im ganzen Land liefert. Für einen schnellen täglichen Überblick über die Pollenwerte von Bäumen, Gräsern und Unkräutern sowie Daten zur Luftqualität ist Pollen.city eine weitere praktische Option.

Weitere Tipps zur Vorbeugung

• Dusche und ziehe dich um, nachdem du draußen warst, um die Pollen von deinem Körper zu entfernen.
• Halt die Fenster während der Zeit mit hoher Pollenbelastung geschlossen.
• Benutze einen Luftreiniger in Innenräumen.
• Überlege dir, eine Pollenbrille zu tragen.
• Benutze eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung, um die Pollen aus deiner Nase zu waschen.

Jetzt kannst du deine Symptome auf Japanisch erklären und weißt auch, wo du die besten Abhilfen und Medikamente findest – falls du mal unter Heuschnupfen in Japan leiden wirst. Also keine Sorge, du stehst das durch!

Wenn du noch mehr über japanische Kultur lesen möchtest, folge unserem Blog und erfahre alles Wissenswerte über Japan!