Ett gymmedlemsskap kan hjälpa dig att nå dina hälsomål i Japan, oavsett om du vill fokusera på styrka och muskelmassa, allmän hälsa eller gruppträningsklasser.
Förmodligen kommer gymmen i Japan fungera annorlunda än de gym du är van vid hemma. Läs vidare för att ta reda på hur du registrerar dig för ett gymmedlemsskap, gymregler samt några enkla fraser på japanska som kan vara användbara på gym.
Privata vs offentliga gym
Generellt så finns det två typer av gym i Japan: de som drivs av privata företag och de som drivs av den lokala staden eller kommunen.
De offentliga gymmen är mycket billigare och kräver inget medlemskap. Du betalar bara för den tiden där du har varit på gymmet, vilket i vissa ställen kan kosta så lite som från 400 yen. Fördelen med dessa gym är att du inte behöver binda dig till några längre kontrakt. Nackdelen är att de är extremt populära och deras utrustning inte alltid är av bästa kvalitet. Det är också väldigt svårt att hitta ett offentligt gym där personalen talar engelska.
Några exempel på offentliga gym i Tokyo är Tokyo Metropolitan Gymnasium och Saragaku Training Gym.
Däremot är privata gym dyrare och kräver vantligtvis att du tecknar ett medlemskap. Deras urval av utrustning är mycket bättre, och du har större chans att hitta ett gym som erbjuder support på engelska.
Kostnaden för privata gym varierar beroende på vilket gym det är, samt vilken nivå av medlemskap du väljer. Generellt sett kan du förvänta dig att behöva betala mellan 7000 – 10,000 yen i månaden. De olika medlemskapsnivåerna kan bestå av enbart dagtid, registrering för familj, enbart klasser med mera. Det är oftast en prisskillnad mellan medlemskap för dagtid och kvällstid, där medlemsskap för kvällstid är dyrare på grund av dess popularitet.
De allra vanligaste privata gymmen i Japan är Gold’s Gym, Anytime Fitness, Konami Sports Club, och Tipness. Det finns även F45– och Crossfit-gym i Japan.
Hur du skaffar ett gymmedlemskap i Japan
Om du väljer att gå till ett privat gym kommer du behöva teckna ett medlemskap. Den exakta processen för detta varierar lite beroende på vilket gym du väljer, så tänk på att detta bara är en allmän översikt.
Du kan ansöka om att teckna ett medlemskap genom att besöka gymmet och prata med personalen. Om du känner dig osäker på dina språkkunskaper kan du ta med dig någon som talar japanska.
Eller så kan du försöka säga:
ジムの会員手続きを申し込みたいです。
Jimu no kaiin tetsuzuki o mōshikomitai desu.
Jag skulle vilja teckna ett gymmedlemskap.
Eller om du vill se ifall de erbjuder en kostnadsfri provperiod du kan nyttja:
無料体験はできますか？
Muryō taiken wa dekimasu ka?
Finns det en kostnadsfri provperiod?
Personalen kommer visa dig runt gymmet och förklara villkor för medlemskap samt gymregler. När du har visats runt i gymmet och fått allting förklarat kan du påbörja din ansökan.
Glöm inte att ta med ditt Residence Card (zairyū kādo 在留カード), ditt kort du vill använda för betalning (eller dina japanska bankkontouppgifter), och se till att dina pengar räcker till eventuella startavgifter. Det kan också behövas kontaktuppgifter till någon annan person i Japan som kan användas som kontaktperson vid nödfall.
När du har registrerat dig och betalat de nödvändiga avgifterna kommer du fotograferas och få ditt gymkort/blipp.
Tänk på att:
För större gym är det vanligt att de frågar om du vill registrera dig för ett kreditkort som är sponsrat av gymmet, så att medlemsavgiften dras ifrån det kortet. Om du blir nekad att registrera dig för det kortet kan det hända att du inte kommer kunna ansöka om medlemskap på det gymmet eller betala medlemskapsavgiften ifrån ett annat kort.
Tänk på att ansökningsprocessen för ett gymmedlemskap i Japan kan ta lång tid, därför rekommenderar vi att du påbörjar ansökningen av medlemskapet på en dag när du har gott om tid.
Andra användbara fraser
Vad kostar ett medlemskap?
会費はいくらですか？
Kaihi wa ikura desu ka?
Eller
料金はいくらですか？
Ryōkin wa ikura desu ka?
Hur fungerar uppsägning av medlemskap?
退会する場合の手続きを教えてください?
Taikai suru baai no tetsuzuki o oshiete kudasai.
Vissa gym erbjuder möjlighet att registrera sig online, men det beror på vilket gym det gäller.
Regler för japanska gym
Du lär märka att japanska gym har mer regler än gymmen där hemma. Varje gym är olika, men här är några av de vanligaste reglerna du förmodligen kommer se när du börjar använda ditt medlemskap i Japan.
Inga utomhusskor inuti gymmet
Precis som hur du tar av dina skor när du går in i ett japanskt hem, behöver du också behöva ta av dina utomhusskor när du går in på gymmet. Så ta med dig ett par träningsskor du kan byta till, som är rena och inte har använts utomhus.
Inga kameror eller mobiler
Sekretess tas på stort allvar på japanska gym, därför finns det vissa gym som inte tillåter mobiler på träningsutrymmet alls. Att ta selfies eller foton av andra på gymmet är inte uppskattat, men det kan vara okej att använda mobilen för att lyssna på musik medan du tränar. Kolla med ditt specifika gym för att undvika några problem.
Täck för tatueringar
Tatueringar anses fortfarande vara tabu i Japan och vissa gym tillåter inte medlemmar med synliga tatueringar. Så täck över tatueringar med kläder eller plåster om möjligt.
Var så tyst som möjligt
Det ogillas starkt att föra väsen om sig, att tappa vikter på golvet eller spela sin musik högt. Det är viktigt att visa respekt för sin omgivning på gymmet, vilket betyder att inte föra oväsen.
Utöver dessa villkor finns det troligtvis andra regler på ditt gym. Dessa kan till exempel gälla ingen spotting eller super-setting med mera. Kontrollera noggrant vilka regler som gäller på ditt gym.
Alternativ till gymmedlemskap
Att teckna ett medlemskap på gym är inte det enda alternativet för träning i Japan.
Om du föredrar utomhusträning kan du gå till din lokala park, ta promenader runt ditt bostadsområde, eller bege dig ut till bergen för vandringar i naturen. Vissa parker har dessutom lite grundläggande träningsutrustning, som exempelvis bars för calisthenic-träning.
Ett annat bra alternativ om du bor i en större stad är att gå med i olika träningsgrupper. SOGO till exempel är ett populärt fitness community som håller i gratis bootcamps i Yoyogi Park varje söndag morgon. Meetup.com är en smidig plattform där du kan hitta grupper att gå med i där du kan träffa nya människor medan du tränar.
Japanska ord och fraser för gym
Likt allt annat i Japan kommer det blir svårare om du inte pratar språket. Men det är definitivt möjligt att klara sig på minimal japanska! Här är några grundläggande ord och fraser som kan hjälpa dig att förstå mer på gymmet.
Träning
運動
Undō
Work out/Träningspass
トレーニング
Torēningu
Styrketräning
筋トレ
Kintore
Och:
ウェイトトレーニング
Weitotorēningu
Aerobics
有酸素運動
Yūsanso undō
Hantlar
ダンベル
Danberu
Skivstång
バーベル
Bāberu
Bänk
ベンチ
Benchi
Löpband
ランニングマシン
Raningumashin
Kan jag använda denna/detta?
これを使ってもいいですか？
Kore o tsukatte mo ii desu ka?
Är du klar med denna/detta?
終わりましたか？
Owarimashita ka?
Överväg dina japanska inlärningsalternativ
Vill du lära dig mer än bara grunderna? Go! Go! Nihon kan hjälpa dig att bo och studera i Japan med en av våra 20+ partnerskolor runt om i Japan. Läs mer om våra språkskolor vi samarbetar med här.
Följ vår blogg för mer artiklar om livet i Japan, språket, kulturen med mera.
