Bli av med din rinnande näsa – så hanterar du pollenallergi i Japan

Uppdaterad Februari 2026

Beroende på var i världen du bor är du kanske mer eller mindre bekant med säsongsbetonade nysningar och hösnuva, men pollenallergi i Japan är väldigt vanligt och särskilt intensivt.

Med tydliga årstider följer en kraftfull flora och stora mängder pollen i luften. Du kan upptäcka att du börjar uppleva symtom för första gången just när du besöker Japan. Vi är här för att guida dig genom symtomen och lindringen för kafunshō (花粉症) eller hösnuva.

Obs: På grund av olika miljöfaktorer har temperaturerna i Japan stigit till extrema nivåer under vissa sommardagar, och detta förväntas fortsätta. Vänligen notera att pollenhalterna till följd av detta kan öka, och de som är extra känsliga (dvs. allergiker) kan få besvär vid utomhusvistelse. Vi rekommenderar att du vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder under denna säsong.

Vad orsakar pollenallergi i Japan?

Under vissa perioder kan pollenallergi i Japan vara jobbigt. Riktigt jobbigt. Men till skillnad från vad de allra flesta tror beror det inte på körsbärsblomningen utan på två typer av träd inom cypress-släktet vid namn sugi och hinoki. Dessa två träd skickar nämligen ut en hel del pollen i luften i samband med att våren drar in över landet. Lite olika beroende på vart i landet man befinner sig, men någon gång mellan februari och maj. 

Den enorma mängden planterade träd kan härledas till perioden efter andra världskrigets slut. Då planterade man dessa två sorter, dels för främja skogsplanteringen, men också för att förse industrin med material till landets återuppbyggnad. Lite visste man då att detta beslut skulle få enorma konsekvenser för folkhälsan i Japan.

Pollenallergi eller förkylning?

Om du aldrig har upplevt pollenallergi i Japan kan vi börja med att nämna att symptomen påminner om en vanlig förkylning. En av de bästa åtgärderna om du misstänker att det handlar om pollenallergi är att gå till ett apotek eller en klinik specialiserad på otorinolaryngologi, eller jibika (耳鼻科), som det heter på japanska. Det är en klinik som är specialiserad på sjukdomar som har att göra med öron, näsa och hals. Väl där kommer du att behöva beskriva dina symptom för en läkare för att få en relevant behandling. I synnerhet om du lider av en märkbart svår pollenallergi.

Här är några av de bästa sätten att beskriva dina åkommor på:

Det kliar i mina ögon – me ga kayui (目が痒い)
Mina näsa rinner – hanamizu ga deru (鼻水が出る)
Min ögon är röda – me ga akakunaru (目が赤くなる)
Att nysa – kushami ga deru (くしゃみが出る)
Täppt i näsan – hanadzumari (鼻づまり)
Jag mår inte bra – kibun ga warui (気分が悪い)
Det kliar i halsen – nodo ga kayui (喉が痒い)

Så behandlar du en pollenallergi i Japan

En öron-näsa-hals-läkare kan skriva ut starkare antihistaminer än de du kan köpa receptfritt på apoteket. Att hantera hösnuva är som mest effektivt när behandlingen påbörjas kort innan pollensäsongen når sin topp — helst i slutet av januari eller början av februari. Det finns även några andra sätt som du kan bekämpa symtomen på vid pollenallergi i Japan:

En läkare kommer att kunna skriva ut receptbelagt antihistamin, och det är betydligt starkare än de preparat som du kan hitta på ditt lokala apotek. Men om en läkare inte är din medicin finns det även sätt att lindra din pollenallergi på egen hand.

Munskydd

Munskydd är, som du säkert anar, otroligt lätta att få tag på i Japan. De hjälper till att hålla pollen borta från näsan, och dina vänner och kollegor kommer att uppskatta att slippa se din rinnande näsa.

Leta efter munskydd som är specifikt märkta för pollen (kafunshō-yō / 花粉症用), då dessa har en tätare väv och bättre filtrering än vanliga munskydd.

Ögontvätt & Ögondroppar

Alla tenderar att påverkas olika, men den avgörande faktorn som skiljer hösnuva från en vanlig förkylning är de kliande ögonen. Både ögondroppar och ögonskölj går lätt att hitta på apotek eller ”drug stores” och hjälper till att skölja bort pollen ur dina ögon.

Antihistamin & Medicin

För dig från Storbritannien eller USA är antihistaminer den självklara behandlingen mot hösnuva. Tack och lov finns det gott om sådana även i Japan. Detta är tur, med tanke på de restriktioner som finns för att föra in medicin i landet. Se vår artikel här för mer information.

Några av de mest effektiva receptfria produkterna som finns på japanska apotek inkluderar:

• Contac Rhinitis Z (コンタック鼻炎Z) – Innehåller 10 mg Cetirizin (samma som Zyrtec). Tas en gång om dagen. Kan orsaka lätt dåsighet, så det rekommenderas att ta den innan läggdags.
• Claritin EX (クラリチンEX) – Innehåller 10 mg Loratadin. En icke-dåsig formula som du kan ta när som helst på dygnet.
• Allerbi (アレルビ) – Ett prisvärt alternativ som innehåller 60 mg Fexofenadin (samma som Allegra). Kräver två doser per dag.
• Alesion (アレジオン) – Ett annat populärt alternativ som finns på de flesta apotek.
• Nässprayer som Nasaline och Nazal Spray kan också hjälpa till att minska inflammation och ge lindring vid täppt eller rinnande näsa.

Andra hjälpsamma åtgärder

Om det är riktigt illa kan du till och med investera i en luftfuktare eller luftrenare till ditt rum eller din lägenhet. Vissa mycket moderna luftkonditionering har bra luftfilter, men om du har särskilt svåra symtom kan det vara värt investeringen för att slippa nysa och hitta lite komfort hemma.

Det finns även pollenblockerande sprayer som använder jonpulver för att förhindra att pollen tränger in i ögon, näsa och mun. För svår pollenallergi i Japan som inte blir bättre med medicinering, kan man överväga immunterapi (allergivaccination eller tabletter) för långsiktig lindring.

Följ pollenprognosen

Ett annat användbart sätt att minska ditt lidande är att hålla koll på pollenprognosen så att du kan vara förberedd på en tuff dag. Precis som du kanske följer sakura-prognosen, kan även pollenprognosen för cypressträden övervakas.

Det finns flera lättanvända onlineverktyg som hjälper dig att ha koll på pollensituationen. Weather Underground tillhandahåller dagliga prognoser för pollen och luftkvalitet i Tokyo och andra stora japanska städer, medan IQAir erbjuder pollenhalter i realtid och allergirisknivåer uppdelade per stad över hela landet. För en snabb daglig överblick av pollenhalter från träd och gräs tillsammans med luftkvalitetsdata är Pollen.city ett annat smidigt alternativ.

Ytterligare tips för förebyggande

• Duscha och byt kläder efter att ha varit utomhus för att få bort pollen från kroppen.
• Håll fönstren stängda under perioder med höga pollenhalter.
• Använd luftrenare inomhus.
• Överväg att bära skyddsglasögon mot pollen.
• Använd nässköljning med koksaltlösning för att tvätta bort pollen ur näsan.

Om du vill läsa mer om japansk kultur, se till att följa vår blogg där vi täcker allt du behöver veta om Japan.