{"id":34685,"date":"2022-09-14T15:00:11","date_gmt":"2022-09-14T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gogonihon.com\/?p=34685"},"modified":"2026-03-11T16:26:00","modified_gmt":"2026-03-11T07:26:00","slug":"stod-for-psykisk-halsa-i-japan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gogonihon.com\/sv\/blog\/stod-for-psykisk-halsa-i-japan\/","title":{"rendered":"Hitta r\u00e4tt st\u00f6d: psykisk h\u00e4lsa i Japan"},"content":{"rendered":"\n

Senaste uppdatering mars 2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Att bo och studera i Japan kan vara en \u00f6verv\u00e4ldigande upplevelse. Ut\u00f6ver intensiva studier beh\u00f6ver du ocks\u00e5 anpassa dig till ett helt nytt levnadss\u00e4tt, en annan kultur och ett obekant spr\u00e5k. Detta kan vara v\u00e4ldigt stressigt och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att kunna f\u00e5 r\u00e4tt st\u00f6d f\u00f6r psykisk h\u00e4lsa n\u00e4r du \u00e4r i Japan.<\/p>\n\n\n\n

Vi har sammanst\u00e4llt olika resurser du kan ta hj\u00e4lp av ifall du s\u00f6ker st\u00f6d f\u00f6r psykisk h\u00e4lsa medan du bor i Japan. Vi f\u00f6rst\u00e5r att psykiska h\u00e4lsobehov \u00e4r extremt personliga och komplexa och hoppas att informationen i denna artikel kommer vara anv\u00e4ndbar p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt f\u00f6r de som s\u00f6ker st\u00f6d.<\/p>\n\n\n\n

Introduktion till psykisk h\u00e4lsov\u00e5rd i Japan<\/strong><\/b><\/h2>\n\n\n\n

Professionell psykisk h\u00e4lsov\u00e5rd i Japan erbjuds av psykologer och psykiatriker. Psykologer, shinrigakusha<\/span><\/i> \u5fc3\u7406\u5b66\u8005,<\/span> erbjuder terapi och r\u00e5dgivning, men kan inte skriva ut medicin. Psykiatriker, seishinkai<\/i> \u7cbe\u795e\u79d1\u533b, \u00e4r specialiserade inom behandling av olika psykiska problem och kan skriva ut medicin.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Observera att psykiatriska tj\u00e4nster i Japan i allm\u00e4nhet t\u00e4cks av det nationella sjukf\u00f6rs\u00e4kringssystemet<\/a>, men r\u00e5dgivning ing\u00e5r inte. Du b\u00f6r alltid dubbelkolla med din valda v\u00e5rdgivare.<\/p>\n\n\n\n

Det finns ocks\u00e5 ett annat omr\u00e5de inom psykisk h\u00e4lsov\u00e5rd som kallas psykosomatisk medicin, shinshinigaku<\/span><\/i> \u5fc3\u8eab\u533b\u5b66. De l\u00e4kare som \u00e4r specialiserade inom detta omr\u00e5de behandlar fysiska problem som orsakas av psykisk stress. Deras v\u00e5rd t\u00e4cks av den nationella sjukf\u00f6rs\u00e4kringen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Person<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

F\u00e5 tillg\u00e5ng till psykisk h\u00e4lsov\u00e5rd i Japan<\/strong><\/b><\/h2>\n\n\n\n

Att tr\u00e4ffa en psykolog eller psykiater kan vara b\u00e5de skr\u00e4mmande och kostsamt, speciellt f\u00f6r internationella studenter. V\u00e4ldigt f\u00e5 kliniker erbjuder sina tj\u00e4nster p\u00e5 andra spr\u00e5k \u00e4n japanska, och om du bor i en liten stad eller p\u00e5 landsbygden kommer det vara sv\u00e5rt att hitta en l\u00e4kare som kan hj\u00e4lpa dig p\u00e5 ditt \u00f6nskade spr\u00e5k.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r i dessa fall som tj\u00e4nster av Tokyo English Life Line<\/b> (TELL) kan hj\u00e4lpa till. TELL \u00e4r dedikerade att st\u00f6dja den psykiska h\u00e4lsan hos Japans internationella community genom deras Lifeline och r\u00e5dgivningstj\u00e4nster. Du kan nyttja deras tj\u00e4nster vart som helst i Japan med deras alternativ f\u00f6r terapi \u00f6ver telefon. All personal hos TELL talar \u00e4ven engelska, med vissa alternativ f\u00f6r andra spr\u00e5k.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r anonym och kan prata om vad du \u00e4n beh\u00f6ver, oavsett vart du befinner dig i landet. Du kan l\u00e4sa mer om TELL p\u00e5 deras hemsida<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ett liknande alternativ f\u00f6r st\u00f6d \u00f6ver telefon med en bredare fokus, \u00e4r Yorisoi Helpline for Foreigners<\/b>. Ut\u00f6ver sin r\u00e5dgivningstj\u00e4nst erbjuder dom \u00e4ven hj\u00e4lp med visumfr\u00e5gor, familje- och arbetsfr\u00e5gor, v\u00e5ld i hemmet med mera. Ta reda p\u00e5 mer h\u00e4r<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Om du s\u00f6ker en psykolog eller psykiatritj\u00e4nster och har m\u00f6jlighet att betala f\u00f6r det, prova <\/span>Tokyo Mental Health<\/b><\/a>. De erbjuder r\u00e5dgivning, terapi, psykologisk utv\u00e4rdering och psykiatritj\u00e4nster p\u00e5 engelska. Du kan boka en onlinekonsultation eller ett personligt m\u00f6te om du befinner dig i Tokyo eller Okinawa. T\u00e4nk p\u00e5 att detta inte \u00e4r inkluderat i den nationella sjukf\u00f6rs\u00e4kringen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Du kan och bes\u00f6ka International Mental Health Professionals Japan Directory<\/b><\/a> f\u00f6r en lista \u00f6ver yrkesverksamma i Japan som erbjuder tj\u00e4nster p\u00e5 andra spr\u00e5k \u00e4n engelska.<\/p>\n\n\n\n

Appar f\u00f6r psykisk h\u00e4lsa och onliner\u00e5dgivning<\/strong><\/b><\/h2>\n\n\n\n

Du kan testa onliner\u00e5dgivning p\u00e5 plattformar s\u00e5 som BetterHelp<\/b><\/a> och Talkspace<\/b><\/a> i Japan. Dessa \u00e4r ledande inom onlineterapi och kopplar ihop dig med licensierade terapeuter. Det kan vara ett mer prisv\u00e4rt och bekv\u00e4mt alternativ mot att bes\u00f6ka en klinik i Japan.<\/p>\n\n\n\n

En annan flexibel och prisv\u00e4rd plattform f\u00f6r online-terapi som du kan anv\u00e4nda \u00e4r Online-Therapy.com<\/a>. Denna plattform bygger p\u00e5 kognitiv beteendeterapi (KBT) och har en katalog med kvalificerade terapeuter som kan ge dig personlig support p\u00e5 h\u00f6gsta niv\u00e5. Vi har ing\u00e5tt ett samarbete med dem och erbjuder en rabattkod p\u00e5 20 % THERAPY20<\/strong> f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att hitta den support du beh\u00f6ver.<\/p>\n\n\n\n

Om du f\u00f6redrar att sj\u00e4lv hantera dina psykiska h\u00e4lsobehov \u00e4r appar ett bra alternativ. Det finns en m\u00e4ngd olika, b\u00e5de gratis och betalappar, som tillgodoser psykiska behov. Ett exempel \u00e4r Moodfit<\/b><\/a>, en gratisapp som hj\u00e4lper dig att sp\u00e5ra ditt hum\u00f6r f\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 dina k\u00e4nslor. Headspace<\/b><\/a> \u00e4r en betalapp som anv\u00e4nder sig av mindfulness och meditation f\u00f6r att hj\u00e4lpa till med stress, s\u00f6mn och \u00f6vergripande psykiskt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n\n\n\n

Andra popul\u00e4ra appar f\u00f6r st\u00f6d av psykisk h\u00e4lsa:<\/span><\/p>\n\n\n\n