{"id":31795,"date":"2026-10-07T20:00:00","date_gmt":"2026-10-07T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gogonihon.com\/?p=31795"},"modified":"2026-10-15T16:19:33","modified_gmt":"2026-10-15T07:19:33","slug":"iscriversi-in-palestra-in-giappone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gogonihon.com\/it\/blog\/iscriversi-in-palestra-in-giappone\/","title":{"rendered":"Come iscriversi in palestra in Giappone"},"content":{"rendered":"\n

Se vivi all’estero ma vuoi mettere su qualche muscolo, fare cardio o seguire delle lezioni di fitness non devi rinunciare alle tue passioni ma puoi iscriverti a una palestra in Giappone.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ci saranno, per\u00f2, delle differenze dalle palestre degli altri paesi. Scopri in questo articolo la procedura per iscriversi a una palestra in Giappone, le regole da seguire e alcune parole giapponesi utili in palestra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Palestra privata vs palestra pubblica<\/b><\/h2>\n\n\n\n

In linea di massima, in Giappone esistono due tipi di palestre: quelle gestite da societ\u00e0 private e quelle gestite dal quartiere o dal comune locale.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Le palestre pubbliche sono molto pi\u00f9 economiche e non richiedono l’iscrizione. Paghi semplicemente per il tempo in cui desideri utilizzare la palestra, con una tariffa che va da 400 yen a 700 yen a visita. Questa soluzione \u00e8 ottima se non vuoi sottoscrivere un contratto a lungo termine e desideri risparmiare. Gli svantaggi sono che sono spesso molto affollate e le attrezzature non sono sempre della migliore qualit\u00e0. Se cerchi una palestra dove puoi parlare inglese, le palestre pubbliche non sono solitamente la scelta giusta. Molte palestre pubbliche richiedono un documento d’identit\u00e0 che attesti che vivi, lavori o studi in quel quartiere, e alcune richiedono un breve orientamento iniziale per i nuovi iscritti.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Alcuni esempi di palestre pubbliche a Tokyo includono il Tokyo Metropolitan Gymnasium<\/a> e la Sarugaku Training Gym<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dall’altra parte ci sono le palestre private<\/span>, che sono pi\u00f9 costose e di solito richiedono la sottoscrizione di un abbonamento. Tuttavia, offrono una migliore selezione di attrezzature e potresti riuscire a trovare una palestra privata che offra un certo supporto in inglese.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il costo di un abbonamento a una palestra privata varia a seconda della palestra e del tipo di piano di abbonamento scelto. In generale, il costo mensile va da 7,000 yen a oltre 12,000 yen. I piani di abbonamento possono includere formule solo diurne, familiari, solo lezioni, ecc. Di solito c’\u00e8 una differenza di prezzo tra gli abbonamenti diurni e quelli serali, con questi ultimi pi\u00f9 costosi a causa della maggiore affluenza.<\/p>\n\n\n\n

Tra le palestre private pi\u00f9 diffuse in Giappone figurano Gold’s Gym<\/a>, Anytime Fitness<\/a>, Konami Sports Club<\/a> e Tipness<\/a>. In Giappone sono presenti anche le palestre F45<\/a> e Crossfit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Se cerchi qualcosa di ancora pi\u00f9 conveniente, dai un’occhiata a chocoZAP<\/a>. Si tratta di una catena di palestre a basso costo aperte 24 ore su 24 con sedi in tutto il Giappone; \u00e8 molto apprezzata dai principianti perch\u00e9 la struttura \u00e8 semplice e puoi allenarti quando preferisci, in base ai tuoi impegni. Controlla i dettagli aggiornati dei piani sul loro sito prima di iscriverti.<\/p>\n\n\n\n

Se ti senti pi\u00f9 a tuo agio in uno spazio riservato alle donne, dai un’occhiata a WOMGYM<\/a>, una palestra aperta 24 ore su 24 dove sia le iscritte che lo staff sono donne. Offrono visite guidate gratuite prima dell’iscrizione, ma il loro sito \u00e8 in giapponese, quindi ti consigliamo di utilizzare uno strumento di traduzione al momento della prenotazione.<\/p>\n\n\n\n

\"modello<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Come fare l\u2019abbonamento in palestra in Giappone<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Se deciderai di sottoscrivere un abbonamento in palestra in Giappone ci sar\u00e0 una certa procedura da seguire. Questa pu\u00f2 variare a seconda delle palestre, ma ci sono delle linee generali comuni.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Per iscriverti dovrai andare direttamente nella palestra che vuoi frequentare e chiedere allo staff. Se non ti senti sicuro del tuo livello di giapponese porta con te qualcuno che parli bene giapponese. <\/span>Oppure puoi provare a dire:<\/span>
<\/span>
<\/span>\u30b8\u30e0\u306e\u4f1a\u54e1\u624b\u7d9a\u304d\u3092\u7533\u3057\u8fbc\u307f\u305f\u3044\u3067\u3059\u3002<\/span>
<\/span>Jimu no kaiin tetsuzuki o m\u014dshikomitai desu.<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Vorrei fare l\u2019abbonamento in palestra.<\/b><\/p>\n\n\n\n

O chiedere una prova gratuita:<\/span>
<\/span>\u7121\u6599\u4f53\u9a13\u306f\u3067\u304d\u307e\u3059\u304b\uff1f<\/span>
<\/span>Mury\u014d taiken wa dekimasu ka?<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Posso fare una prova gratuita?<\/b><\/p>\n\n\n\n

Prima di firmare il contratto, lo staff ti mostrer\u00e0 la struttura e le attrezzature spiegandoti termini e condizioni dell\u2019abbonamento, cos\u00ec come le regole della palestra. Dopodich\u00e9 potrai passare alla fase dell\u2019iscrizione vera e propria.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Dovrai portare con te la tua <\/span>carta di residenza<\/span><\/a> (<\/span>zairy\u016b k\u0101do<\/span><\/i> \u5728\u7559\u30ab\u30fc\u30c9) e la carta di credito con cui pagherai l\u2019abbonamento mensile (o le informazioni del <\/span>libretto bancario<\/span><\/a>). Assicurati di avere abbastanza denaro sul conto per pagare l\u2019abbonamento. Dovrai anche indicare il nome di qualcuno in Giappone come contatto di emergenza.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tieni presente che la procedura d\u2019iscrizione \u00e8 piuttosto lunga<\/strong>, devi inserire vari dati nei moduli (online o cartacei) e il tutto pu\u00f2 durare un\u2019ora o pi\u00f9.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Inoltre, le catene pi\u00f9 grandi richiedono la registrazione gratuita a un servizio di carta di credito da loro sponsorizzato con cui poi pagare l\u2019abbonamento. Questa registrazione \u00e8 obbligatoria ai fini della procedura e in alcuni casi, se la richiesta viene respinta dall\u2019istituto bancario di tale carta, c\u2019\u00e8 il rischio che la palestra non ti lasci iscrivere perch\u00e9 non accettano pagamenti in altra maniera.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ecco alcune frasi che potrebbero tornarti utili:<\/span>
<\/span>
<\/b>\u4f1a\u8cbb\u306f\u3044\u304f\u3089\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/span>
<\/span>Kaihi wa ikura desu ka?<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Quanto costa l\u2019abbonamento mensile?<\/b><\/p>\n\n\n\n

Oppure:<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u6599\u91d1\u306f\u3044\u304f\u3089\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/span>
<\/span>Ry\u014dkin wa ikura desu ka?<\/span><\/i>
<\/span><\/i>
<\/b>\u9000\u4f1a\u3059\u308b\u5834\u5408\u306e\u624b\u7d9a\u304d\u3092\u6559\u3048\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044?<\/span>
<\/span>Taikai suru baai no tetsuzuki o oshiete kudasai.<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Qual \u00e8 la procedura per annullare l\u2019abbonamento?<\/b><\/p>\n\n\n\n

Alcune palestre danno maggiore flessibilit\u00e0 con iscrizioni online, ma dipende dalla palestra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Una volta iscritto e dopo che avrai pagato la prima mensilit\u00e0 ti faranno una foto da applicare sulla tessera. La tessera ti servir\u00e0 per fare check-in e check-out quando andrai in palestra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Regole nelle palestre giapponesi<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Nelle palestre giapponesi troverai molte pi\u00f9 regole da seguire che nelle palestre a cui sei abituato in Italia. Ogni palestra \u00e8 diversa, ma alcune regole accomunano tutte le strutture.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Non entrare con le scarpe che usi all\u2019esterno<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Cos\u00ec come non useresti le scarpe per entrare in <\/span>casa in Giappone<\/span><\/a>, cos\u00ec anche nella palestra, che sia nello spogliatoio o nella sala pesi, non si pu\u00f2 entrare con le scarpe usate all\u2019esterno. Dovrai portare delle scarpe pulite da usare solo all\u2019interno.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Niente foto o telefoni cellulari<\/b><\/h3>\n\n\n\n

La privacy \u00e8 molto importante nelle palestre giapponesi, per questo non si possono usare telefoni cellulare n\u00e9 scattare foto nelle zone per allenarsi, n\u00e9 ovviamente negli spogliatoi. Evita, quindi, di scattarti selfie mentre sei di fronte allo specchio in palestra, ma puoi usare il cellulare per ascoltare la musica mentre ti alleni. Controlla prima le regole della tua palestra per non sbagliare.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Copri i tatuaggi<\/b><\/h3>\n\n\n\n

I tatuaggi sono ancora un tab\u00f9 in Giappone e molte palestre non permettono l\u2019ingresso a chi ha tatuaggi evidenti sul corpo. Copri i tatuaggi con i vestiti oppure applica un cerotto se possibile, anche mentre ti trovi nelle docce o negli spogliatoi.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Non fare troppo rumore<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Fare troppo rumore, incluso far cadere i pesi sul pavimento, ascoltare la musica ad alto volume ecc. non sono attivit\u00e0 ben viste nelle palestre in Giappone. \u00c8 questione di rispetto per gli altri.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A parte queste regole generali possono esserci delle altre regole delle singole palestre, come superset oppure farti aiutare da qualcuno per fare sollevamento pesi, che non sia staff interno della palestra. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Struttura<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Attivit\u00e0 alternative alla palestra<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Abbonarsi in palestra non \u00e8 l\u2019unica opzione per chi vuole fare attivit\u00e0 fisica.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Se preferisci fare attivit\u00e0 all\u2019aria aperta puoi fare delle passeggiate o correre nel parco del tuo quartiere, oppure optare per trekking nelle <\/span>montagne<\/span><\/a> fuori dalla citt\u00e0. Alcuni parchi offrono delle attrezzature comuni per allenamento a corpo libero, come la sbarra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Un\u2019altra alternativa se vivi in una grande citt\u00e0 \u00e8 unirsi a una comunit\u00e0 di fitness. Ad esempio <\/span>SOGO<\/span><\/a> \u00e8 una community popolare che offre attivit\u00e0 gratuite nel parco di Yoyogi a Tokyo ogni domenica mattina. Anche<\/span> Meetup.com<\/span><\/a> \u00e8 un modo per trovare gruppi a cui partecipare per esercizi di gruppo e per conoscere gente nuova. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Parole e frasi giapponesi per la palestra<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Come ogni cosa in Giappone, anche andare in palestra \u00e8 pi\u00f9 difficile se non si parla giapponese. Sebbene sia comunque possibile farlo con un giapponese di base, ti proponiamo alcune parole ed espressioni giapponesi utili da usare in palestra in Giappone.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u904b\u52d5<\/span>
<\/span>Und\u014d<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Attivit\u00e0 fisica<\/b>
<\/b>
<\/b>\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0<\/span>
<\/span>Tor\u0113ningu<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Training\/Allenamento<\/b>
<\/b>
<\/b>\u7b4b\u30c8\u30ec<\/span>
<\/span>Kintore <\/span><\/i>
<\/span><\/i>Allenamento muscolare<\/b><\/p>\n\n\n\n

Also:<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0<\/span>
<\/span>Weitotor\u0113ningu<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Sollevamento pesi<\/b>
<\/span><\/i>
<\/b>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/span>
<\/span>Y\u016bsanso und\u014d<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Aerobica<\/b>
<\/span><\/i>
<\/b>\u30c0\u30f3\u30d9\u30eb<\/span>
<\/span>Danberu<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Manubrio<\/b>
<\/b>
<\/b>\u30d0\u30fc\u30d9\u30eb<\/span>
<\/span>B\u0101beru<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Bilanciere<\/b>
<\/b>\u30d9\u30f3\u30c1<\/span>
<\/span>Benchi<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Banca<\/b>
<\/b>
<\/b>\u30e9\u30f3\u30cb\u30f3\u30b0\u30de\u30b7\u30f3<\/span>
<\/span>Raningumashin<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Tappeto<\/b>
<\/span><\/i>
<\/b>\u3053\u308c\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u3082\u3044\u3044\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/span>
<\/span>Kore o tsukatte mo ii desu ka?<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Posso usare questo?<\/b>
<\/b>
<\/b>\u7d42\u308f\u308a\u307e\u3057\u305f\u304b\uff1f<\/span>
<\/span>Owarimashita ka?<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Ha finito con questo?<\/b><\/p>\n\n\n\n

Migliora il tuo livello di giapponese<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Vuoi imparare le basi di giapponese? Go! Go! Nihon ti aiuter\u00e0 a vivere e studiare in Giappone con oltre 20 scuole partner per tutto il Giappone. Scopri con quali scuole collaboriamo <\/span>sul nostro sito<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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