{"id":30893,"date":"2022-09-14T15:00:11","date_gmt":"2022-09-14T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gogonihon.com\/?p=30893"},"modified":"2026-03-24T10:49:11","modified_gmt":"2026-03-24T01:49:11","slug":"psychische-gesundheit-in-japan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gogonihon.com\/de\/blog\/psychische-gesundheit-in-japan\/","title":{"rendered":"So findest du Hilfe: Psychische Gesundheit in Japan"},"content":{"rendered":"\n

Aktualisiert im M\u00e4rz 2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Leben und Lernen in Japan kann eine \u00fcberw\u00e4ltigende Erfahrung sein. Neben einem intensiven Kursplan musst du dich auch an eine neue Lebensweise, eine andere Kultur und eine unbekannte Sprache gew\u00f6hnen. Das kann sehr anstrengend sein, und deshalb ist es wichtig, dass du w\u00e4hrend deines Aufenthalts in Japan Unterst\u00fctzung f\u00fcr deine psychische Gesundheit erh\u00e4ltst.<\/p>\n\n\n\n

Wir haben einige Ressourcen zusammengestellt, falls du w\u00e4hrend deines Aufenthalts in Japan nach Unterst\u00fctzung f\u00fcr deine mentale Gesundheit suchst. Wir sind uns bewusst, dass die Bed\u00fcrfnisse im Bereich der psychischen Gesundheit sehr pers\u00f6nlich und komplex sind, und wir hoffen, dass die Informationen in diesem Artikel f\u00fcr diejenigen, die Unterst\u00fctzung suchen, in irgendeiner Weise n\u00fctzlich sind.<\/p>\n\n\n\n

Einf\u00fchrung in die psychiatrische Versorgung in Japan<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Professionelle psychologische Betreuung wird in Japan von Psychologen und Psychiatern angeboten. Psychologen, shinrigakusha (\u5fc3\u7406\u5b66\u8005), bieten Beratungsdienste an, k\u00f6nnen aber keine Medikamente verschreiben. Psychiater, seishinkai (\u7cbe\u795e\u79d1\u533b), sind auf die Behandlung verschiedener psychischer Probleme spezialisiert und k\u00f6nnen Medikamente verschreiben.<\/p>\n\n\n\n

Beachte, dass psychiatrische Leistungen in der Regel von der japanischen Krankenkasse \u00fcbernommen werden,<\/a> Beratungsleistungen jedoch nicht. Erkundige dich also in jedem Fall bei dem von dir gew\u00e4hlten Gesundheitsdienstleister.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt noch einen weiteren Bereich der psychischen Gesundheitsbehandlung, die psychosomatische Medizin, shinshinigaku (\u5fc3\u8eab\u533b\u5b66). \u00c4rzte, die sich auf diesen Bereich spezialisiert haben, behandeln k\u00f6rperliche Probleme, die durch psychischen Stress hervorgerufen werden. Ihre Behandlung wird in der Regel von der gesetzlichen japanischen Krankenversicherung \u00fcbernommen.<\/p>\n\n\n\n

\"Person,<\/figure>\n\n\n\n

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Unterst\u00fctzung f\u00fcr die mentale Gesundheit in Japan erhalten<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Der Besuch bei einem Psychologen oder Psychiater kann einsch\u00fcchternd und kostspielig sein, vor allem f\u00fcr internationale Sch\u00fcler. Nur wenige Kliniken bieten ihre Dienste in anderen Sprachen als Japanisch an, und wenn du in einer Kleinstadt oder in einer l\u00e4ndlichen Gegend lebst, wird es schwierig sein, einen Arzt zu finden, der dir in deiner eigenen Sprache helfen kann.<\/p>\n\n\n\n

An dieser Stelle kann ein Dienst wie Tokyo English Life Line<\/strong> (TELL) helfen. TELL hat es sich zur Aufgabe gemacht, die psychische Gesundheit der internationalen Gemeinschaft Japans durch seine Lifeline und Beratungsdienste zu unterst\u00fctzen. Du kannst die Dienste von TELL \u00fcberall in Japan \u00fcber die M\u00f6glichkeit der Teletherapie in Anspruch nehmen. Alle Mitarbeiter von TELL sprechen Englisch, einige sprechen auch andere Sprachen.<\/p>\n\n\n\n

Du erh\u00e4ltst Anonymit\u00e4t und den Raum, um \u00fcber alles zu sprechen, was dir auf dem Herzen liegt, ganz gleich, wo du dich im Land befindest. Mehr \u00fcber TELL erf\u00e4hrst du auf deren Website<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Eine \u00e4hnliche Hotline, die einen breiteren Fokus hat, ist die Yorisoi Helpline for Foreigners<\/strong>. Zus\u00e4tzlich zu ihrem Beratungsdienst bietet sie Hilfe bei Visumsproblemen, Familien- und Arbeitsfragen, h\u00e4uslicher Gewalt und mehr. Mehr Informationen findest du hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du auf der Suche nach psychologischen oder psychiatrischen Diensten bist und das n\u00f6tige Kleingeld hast, solltest du dich an Tokyo Mental Health<\/strong><\/a> wenden. Sie bieten Beratung, Therapie, psychologische Beurteilung und psychiatrische Dienste in englischer Sprache an. Du kannst eine Online-Beratung oder einen pers\u00f6nlichen Termin buchen, wenn du dich in Tokio oder Okinawa befindest. Bitte beachte, dass die Krankenkasse f\u00fcr diesen Dienst nicht aufkommt.<\/p>\n\n\n\n

Im International Mental Health Professionals Japan Directory<\/strong><\/a> findest du eine Liste von Fachleuten, die in Japan arbeiten und ihre Dienste in anderen Sprachen als Japanisch anbieten.<\/p>\n\n\n\n

Apps f\u00fcr mentale Gesundheit und Online Angebote<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Wenn du es vorziehst, deine psychischen Bed\u00fcrfnisse selbst zu verwalten, sind Apps eine gute Option. Es gibt eine Vielzahl kostenloser und kostenpflichtiger Apps und Websites, die auf viele psychische Bed\u00fcrfnisse eingehen. Moodfit<\/a> zum Beispiel ist eine kostenlose App, die dir hilft, deine Stimmungen zu verfolgen, damit du deine Gef\u00fchle besser verstehen kannst. Headspace<\/a> ist eine kostenpflichtige App, die Achtsamkeit und Meditation f\u00f6rdert, um bei Stress, Schlaf und allgemeinem psychischen Wohlbefinden zu helfen.<\/p>\n\n\n\n

Eine weitere flexible und erschwingliche Online-Therapieplattform, die du nutzen kannst, ist Online-Therapy.com<\/a>. Diese Plattform basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und verf\u00fcgt \u00fcber ein Verzeichnis qualifizierter Therapeuten, die dir ein H\u00f6chstma\u00df an pers\u00f6nlicher Unterst\u00fctzung bieten. Wir sind eine Partnerschaft mit ihnen eingegangen und bieten dir einen Rabattcode von 20 % THERAPY20<\/strong>, damit du die Unterst\u00fctzung findest, die du brauchst.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du in Japan lebst und Dienstleistungen in deutscher Sprache bevorzugst, die du aus der Ferne nutzen kannst, empfehlen wir au\u00dferdem Folgende:<\/p>\n\n\n\n

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  1. MindShift CBT<\/a> \u2013 entwickelt als pers\u00f6nlicher Wellness-Partner, der dir hilft, \u00c4ngste zu bew\u00e4ltigen.<\/li>\n\n\n\n
  2. Happier Meditation<\/a> \u2013 bietet einen flexiblen und personalisierten Ansatz f\u00fcr Achtsamkeit und verf\u00fcgt \u00fcber eine riesige Bibliothek mit gef\u00fchrten Meditationen zu einer Vielzahl unterschiedlicher Themen.<\/li>\n\n\n\n
  3. Calm<\/a> \u2013 eine beliebte Meditations- und Schlaf-App mit gef\u00fchrten Sitzungen gegen Stress, \u00c4ngste und f\u00fcr besseren Schlaf.<\/li>\n\n\n\n
  4. Daylio<\/a> \u2013 ein Mikro-Tagebuch und Stimmungs-Tracker, mit dem du deine Emotionen und Aktivit\u00e4ten protokollieren kannst, ohne etwas schreiben zu m\u00fcssen.<\/li>\n\n\n\n
  5. Moodgym<\/a> – wurde von australischen Wissenschaftlern entwickelt. Der Name bedeutet \u201eFitness f\u00fcr die Stimmung\u201c. Lerne, wie du besser mit depressiven und \u00e4ngstlichen Beschwerden umgehen oder einer Depression vorbeugen kannst.<\/li>\n\n\n\n
  6. Calm<\/a> – hilft dir, deine innere Ruhe zu finden und somit deine Gesundheit und Stimmung zu verbessern<\/li>\n\n\n\n
  7. Recovery Record<\/a>– eine App, die bew\u00e4hrte Verfahren zur Behandlung von Essst\u00f6rungen verwendet.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bitte beachte, dass diese Dienste vorbeugend und unterst\u00fctzend genutzt werden sollen und kein Ersatz f\u00fcr eine \u00e4rztliche oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung sind.<\/p>\n\n\n\n

    \"Podcasts<\/figure>\n\n\n\n

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    Podcasts auf Deutsch<\/b><\/h2>\n\n\n\n

    Es gibt eine gro\u00dfe Auswahl an Podcasts zur psychischen Gesundheit, die dir helfen k\u00f6nnen, deine eigenen Herausforderungen besser zu verstehen. Sie sind kein Ersatz f\u00fcr eine professionelle Diagnose und Betreuung<\/strong>, falls du diese ben\u00f6tigst. Sie bieten jedoch eine leicht zug\u00e4ngliche M\u00f6glichkeit, mehr \u00fcber psychische Probleme, Selbstf\u00fcrsorge und Methoden der Bew\u00e4ltigung zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n

    Einige beliebte Podcasts zur psychischen Gesundheit sind:<\/p>\n\n\n\n